De natuur ontwaakt, en wij ook…
Aanstaande vrijdag, 20 maart om 15.45 uur, begint officieel de lente! Op dat moment passeert de zon de evenaar en zijn dag en nacht even lang.
Na de winter lijkt alles langzaam weer tot leven te komen. De dagen worden langer, het licht neemt toe en de eerste knoppen verschijnen aan de bomen. Ook in ons lichaam begint iets te bewegen. We krijgen weer behoefte aan meer energie, lichter eten en een frisse start.
In deze periode voelen we vaak vanzelf de neiging om op te ruimen en te vernieuwen, ook in onze leefstijl en voeding.
Ons lichaam voert stoffen die het niet meer nodig heeft voortdurend af, via de darmen, blaas, longen en huid. De detox gebeurt eigenlijk overal in het lichaam, maar één orgaan speelt daarin een centrale rol: de lever.
Vanuit de praktijk: De lever onder de loep!
De lever is een echte alleskunner. Hij breekt afvalstoffen af, ondersteunt je hormoonbalans (onder andere door cholesterol aan te maken...) en helpt bij de verwerking van vetten en voedingsstoffen. Voor al deze processen zijn veel enzymen nodig.
Als de belasting van de lever hoog is, bijvoorbeeld door stress, gewasbeschermingsmiddelen, bewerkte voeding, alcohol of medicatie, worden voor het afbreken daarvan ook veel enzymen gebruikt. Dat heeft daarmee grote invloed op de vitaliteit van de lever, en daarmee ook op hoe jij je voelt.
De werking van de lever verbeter je niet door minder te eten, maar wel door, naast het verlagen van de belasting, ook bewuster te kiezen wát en wannéér je eet.
Stoffen die de enzymaanmaak ondersteunen (zoals taurine, choline en omega-3) zitten bijvoorbeeld in (vette) vis, orgaanvlees en eieren.
Daarnaast kunnen verschillende groenten en kruiden het detoxproces in de lever ondersteunen, zoals:
bittere groenten: artisjok, rucola, witlof
koolsoorten, zoals broccoli en zuurkool
lookgewassen: ui, knoflook, prei
kruiden, zoals mariadistel, paardenbloem en curcuma
en ook goede vetten, zoals olijfolie en kokosvet
Daarnaast kan ookleefstijlhelpen, bijvoorbeeld:
voldoende water met mineralen (elektrolyten)
intermittent fasting (bijvoorbeeld 14 uur: 19.00–9.00 uur)
zwavelvoetenbadjes (Epsom/bitterzout)
voldoende slaap
voldoende beweging
zowel koude- als warmteprikkels
ademhalingsoefeningen
De lente nodigt uit om weer wat lichter en energieker te gaan leven. Vaak maken juist kleine veranderingen al een groot verschil.
Ben je benieuwd wat daarin voor jou specifiek kan helpen? Dan denk ik graag met je mee. Je bent welkom voor een vrijblijvend telefonisch gesprek (ca 20 minuten)