Vanuit de praktijk: Vitamine D

Vitamine D, de Zonvitamine, zie ik in mijn praktijk vaak terug als een belangrijke basis. Het werkt in je lichaam als een soort hormoon en is betrokken bij onder andere je weerstand, hormoonbalans (en stemming), botgezondheid en vitaliteit.

Een bloedwaarde van 80 nmol/l wordt vaak als voldoende gezien ('Tachtig is prachtig!), maar in de orthomoleculaire visie ligt het optimale bereik meestal hoger,
rond 120 à 150 nmol/l.

Je haalt vitamine D niet zo gemakkelijk voldoende uit voeding. Je lichaam maakt het vooral zelf aan via zonlicht, mits je huid echt zon ziet (dus zónder kleding, glas of zonnebrand!).
In de winter of bij weinig zon kan suppletie helpend zijn. Voor veel mensen past dan
25 à 75 mcg (1000 à 3000 IU) per dag, bij voorkeur in olie.

Twijfel je hoe het met jouw vitamine D gesteld is? Dan denk ik graag met je mee.